Os benefícios da cafeína

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A cafeína é uma substância pertence ao grupo de compostos das metilxantinas. As xantinas são substâncias capazes de estimular o sistema nervoso, produzindo certo estado de alerta de curta duração. A cafeína é a substância estimulante de maior consumo em todo mundo. É encontrada em chás, café, cacau, guaraná, chocolate e nos refrigerantes.  É uma substância lipossolúvel e aproximadamente 100% de sua ingestão oral é rapidamente absorvida pelo trato gastrointestinal, atingindo seus níveis de pico no plasma, entre 30 e 120 minutos

A cafeína é considerada pela Organização Mundial da Saúde como uma droga estimulante do sistema nervoso central, juntamente com as anfetaminas, a nicotina e a cocaína. São denominadas drogas uma série de substâncias psicoativas que podem ser objeto de abuso. Todas são capazes de modificar uma ou várias funções do nosso organismo.

Uma substância é considerada ergogênica quando melhora as diferentes formas de rendimento desportivo. O mecanismo pelo qual se produz esse aumento do rendimento físico se deve principalmente ao aumento da eficiência, do controle e da produção de energia. É absorvida por via oral. A concentração máxima em 30 a 45 minutos após a ingestão. A sua vida média é de aproximadamente três horas e é metabolizada em 90%. Na fisiologia do Exercício muitos pesquisadores estudaram os seus efeitos como uma substância que aumenta o desempenho desportivo.

Dentre as suas funções, pode-se observar os efeitos da cafeína no sistema nervoso central proporcionando:

- Revigoramento, diminuição do sono e da fadiga;

- Melhora a memória, o raciocínio e a capacidade de concentração e alerta;
- Aumenta a atenção e o tempo de reação (reflexo);
- Também eleva o nível de energia, tornando a pessoa mais alerta e proporcionando bem-estar.

Benefícios da Cafeína no Exercício Físico

- Melhora o desempenho;

- Aumenta a capacidade para o trabalho muscular;

- Aumenta o tempo (duração) do exercício;

- Estimula o fornecimento de energia para realização do exercício;

- Estimula o sistema nervoso central e por seu efeito no cérebro, a cafeína pode reduzir o cansaço associado a longos períodos de exercício

Fonte:

COSTILL, D.L., DALSKY, G.P. e FINK, W.J.Effects of caffeine ingestion on metabolism and exercise performance.Med. Sci. Sports Exerc. 1978; 10(3): 155-158.
www.ativo.com www.scielo.br/scielo.php