LIMIAR ANAERÓBIO

(Imagem Web)

 

Refere-se à intensidade de exercício onde o nível de lactato sanguíneo começa a se acumular numa velocidade mais alta do que vinha acontecendo em intensidades de exercício mais leves.A partir desse ponto a velocidade de produção de lactato ultrapassa a velocidade de remoção causando um acúmulo que vai se acentuando cada vez mais. Existem basicamente dois limiares:

limiar 1: Representa o ponto onde a produção de lactato é aumentada, mas ainda existe um equilíbrio entre produção e remoção, as fontes aeróbias de energia continuam sendo predominantes no fornecimento de energia para a atividade.

 

limiar 2: Representa o ponto onde a produção de lactato é aumentada desproporcionalmente ao que vinha acontecendo nas intensidades inferiores de exercício, e a fonte energética aeróbia não consegue mais manter “sozinha” (predominantemente) o fornecimento de energia,passando a necessitar de ajuda das fontes anaeróbias, que acentuam o acúmulo de lactato induzindo à fadiga precocemente, neste caso, há acúmulo de lactato e H+ em nosso corpo. O lactato funciona como um transportador de H+.

 

Até antes do limiar anaeróbio, produção e remoção de lactato estão equilibradas.

Em qualquer intensidade de exercício existe produção de lactato, porém em intensidades abaixo do limiar esse lactato não se acumula, pois a velocidade de remoção é igual a velocidade de produção. O lactato só vai se acumular quando a velocidade de remoção for inferior à velocidade de produção.

 

O Limiar Anaeróbio pode ser expresso em:

 VO2: ml.kg-1.min-1;

Carga: km/h, mph, watts, kp, etc.

Freqüência cardíaca:btm

 

Freqüência cardíaca do limiar

É a freqüência cardíaca correspondente à intensidade de trabalho (carga de exercício) onde se verificou o limiar anaeróbio.

 

TÉCNICAS E MÉTODOS PARA DETERMINAÇÃO DO LIMIAR ANAERÓBIO

 

O processo de avaliação requer algumas medidas. Em se tratando de Limiar Anaeróbio vamos ver quais as medidas mais importantes a serem realizadas.

Segue abaixo as variáveis que devem (ou podem) ser medidas para determinação do Limiar Anaeróbio

- Ventilação Minuto (VE) Volume de ar expirado por minuto

- VO2 Consumo de oxigênio

- VCO2 Produção de dióxido de carbono

- Freqüência Cardíaca Batimentos por minuto

- Carga do exercício Intensidade de esforço

- Lactato sanguíneo Concentração de lactato no sangue

 

Para que essas variáveis sejam medidas são necessários alguns equipamentos.
 

- Ergômetro Intensidade do esforço

- Frequencímetro Batimentos por minuto

- Espirômetro p/ teste Ergométrico Ventilação minuto

- Espirômetro c/ Analisador de Gás VO2

- Espirômetro c/ Analisador de Gás VCO2

- Lactímetro Lactato sanguíneo

 

Ergômetro: (Ergometria - Ergo = trabalho Metria = medida)

 

É um equipamento destinado a medir trabalho físico, podemos citar:

1) Esteira Ergométrica

 

2) Bicicleta Ergométrica

3) Remo Ergométrico

4) Ergômetro de Braço

5) Piscinas Ergometricas

 

Técnicas de Determinação de Limiar

 

a) Técnica Invasiva

 

b) Técnica não Invasiva

Na Técnica Invasiva os resultados são obtidos através da análise de amostras de sangue após ou durante intensidades de esforço diferentes (é invasiva porque existe uma invasão do corpo do sujeito testado).

 

Na Técnica não Invasiva os resultados são obtidos através da análise da resposta ventilatória durante um exercício de cargas progressivas. (não existe invasão do corpo do sujeito). É o chamado Teste Ergoespirométrico.

 

Fonte: WWW.cefise.com.br