RUNNING ANAEROBIC SPRINT TEST – RAST

(Imagem Web)

 

É um teste de campo, desenvolvido pela universidade de Wolverhampton, Inglaterra, que serve para avaliar o desempenho anaeróbio de atletas. Este teste procura medir a potência anaeróbia máxima (pico); a potência anaeróbia média; além de verificar níveis de fadiga através do índice de fadiga. O teste se resume a execução de 6 tiros de 35 metros, sendo que há um intervalo de 10 segundos entre cada tiro. Através de variáveis como distância e tempo aplicado nos deslocamentos podemos determinar níveis de potência através de cálculos.

A capacidade anaeróbia é um componente essencial para algumas modalidades esportivas, pois em determinados momentos da competição, há certa exigência de um esforço máximo numa alta intensidade instantaneamente. Para isso, a ressíntese muscular de ATP-CP deve ser realizada rapidamente para prevenir a fadiga e manter a contração muscular colaborando para o desempenho do atleta.

Vale ressaltar que a potência muscular máxima e a capacidade anaeróbia são altamente dependentes de idade, sexo, características morfológicas e do nível de condicionamento físico

 

 (Imagem Web) 

 

Procedimentos:

•      Escolher um local plano e demarcado (inicio e fim) de 35 metros.

•      Verificar o peso (kg) do atleta antes do teste.

•       Realizar aquecimento prévio através do teste.

•       O atleta irá realizar 06 corridas completas na distância de 35 metros na máxima velocidade possível.

•      Descanso de  10 segundos entre cada repetição;

•       Registrar o tempo de cada tiro em segundos e centésimos.

Resultado dos Testes

Potência máxima (W.kg) é o valor mais alto atingido no teste (geralmente acontece na primeira corrida). O primeiro passo e achar a potência em watts (W), onde o peso atual e multiplicado pela distância ao quadrado (35m x 35m = 1225), e depois dividido pelo tempo obtido na corrida ao cubo (tempo x tempo x tempo). Com este resultado em potência (W)‏ divide pelo peso atual (kg) do individuo onde teremos a potência máxima em W.kg.

Potência (W): Peso (Kg) x Distância (m²)/ Tempo (seg ²)‏

Potência Máxima (W.KG) :Potência (W)/ Peso (Kg)‏

Resultados: W e W.KG

Potência mínima (W.kg) é o valor mais baixo atingido no teste (geralmente acontece na sexta corrida). O primeiro passo e achar a potência em watts (W), onde o peso atual e multiplicado pela distância ao quadrado (35m x 35m = 1225), e depois dividido pelo tempo obtido na corrida ao cubo (tempo x tempo x tempo). Com este resultado em potência (W)‏ divide pelo peso atual (kg) do individuo onde teremos a potência mínima em W. kg

Potência (W): Peso (Kg) x Distância (m²)/ Tempo (seg ²)‏

Potência Máxima (W.KG) :Potência (W)/ Peso (Kg)‏

Resultados: W e W.KG

Potência média (W.kg) é a somatória do valor das 06 potências em watts (W) obtidas dividido por 06. Com este resultado (W) divide o valor obtido pelo peso atual (kg) do individuo para achar a potência média em W.kg. Reflete a resistência localizada do grupo muscular em exercício, que utiliza energia principalmente das vias anaeróbias.

Potência (W): Somatório de todas as potências (W) / 6

Potência  Média (W.KG):  Potência (W) /Peso (Kg)‏

Resultados: W e W.KG

Índice de fadiga (W. Seg) é a diminuição da potência máxima em watts (W) pela potência mínima em watts (W), dividido pela somatória de tempo das seis corridas (seg). Informa a queda de desempenho durante o teste, pois reflete diretamente uma diminuição da força e da velocidade.

Índice de Fadiga (W.Seg):Potência Máxima (W) – Potencia Mínima (W)/Tempo total das 6 corridas (seg)‏

Resultados: W.seg

  (Imagem Web)

 

Tabela de Desempenho

Indicador	Excelente	Bom	Aceitável	Fraco
Potência Máxima W.KG)‏	15,95	15,94 a 14,57	14,56 a 13,20	< 13,19
Potência Média ( W.KG)	12,82	12,81 a 11,51	11,50 a 10,20	< 10,19
Índice de fadiga(W.seg)	6,96	6,97 a 8,90	8,91 a 10,85	< 10,86

 

Referências:

1. BANGSBO, J. - Energy demands in competitive soccer – Journal Sports Science,12 spec. NS 5-12, 1994-a.

2. BANGSBO, J – The physiology of soccer-with special reference to intense intermittent exercise - Acta Physiology Scandinavian Suppl. 619:1-155,1994-b.