Core Training
Foto: Divulgação/Web Trata-se de uma atividade preventiva e com influência direta no rendimento, sobretudo em modalidades que exigem muito d...
https://giandeoliveira.blogspot.com/2013/03/core-training.html
| Foto: Divulgação/Web |
Trata-se de uma atividade preventiva e com influência direta no rendimento, sobretudo em modalidades que exigem muito dos membros inferiores - o futebol, por exemplo.
Core é uma palavra de origem anglo-saxônica que designa centro, região central ou fundação, é uma unidade integrada composta de 29 pares de músculos que suportam o complexo bacia-pélvis-lombar.
Cada músculo do nosso corpo exerce uma função específica, funciona de maneira integrada, coordenada pelo cérebro.
No corpo, essa é a região constituída por músculos da parede abdominal, coluna lombar, restantes extensores da coluna e músculos da cintura escapular – essa região é conhecida como o centro de gravidade das pessoas. Todos os músculos do Core representam suporte importante para o sistema muscular, pois seu trabalho sinérgico permite a estabilização do tronco durante os movimentos dos membros.
Do ponto de vista biomecânico voltado ao futebol, todo gesto motor apresenta instabilidade articular, principalmente dos membros inferiores. A corrida, o chute, o salto para um cabeceio, uma disputa de bola, todos esses movimentos dentre os milhares que existem neste esporte apresentam uma complexidade de sistemas corporais interagindo para que o organismo possa melhor executá-lo sem grandes perturbações e com extrema precisão.
Benefícios
- Diminuição de lesões articulares e musculares.
- Melhoria do equilíbrio muscular.
- Melhoria da consciência e controle postural na realização dos movimentos específicos.
- Maior estabilidade da musculatura paravertebral, abdômen e glúteos, que são essenciais para realização do remate no futebol.
- Melhora do equilíbrio estático e dinâmico.
- Economia de esforços em movimentos desnecessários.
- Aumento da eficiência dos movimentos.
 |
| Foto: Divulgação/Web |
